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怀孕后多吃这些,不仅孕妈健康,宝宝也更聪明健康

今夕何夕2019-11-01【便捷面食】人已围观

简介怀孕后多吃这些,不仅孕妈健康,宝宝也更聪明健康茼蒿炒肉丝食材:猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙做法:1、将猪肉洗干净,切丝,大蒜切成蒜蓉2、热油锅,爆香蒜蓉3、

怀孕后多吃这些,不仅孕妈健康,宝宝也更聪明健康

茼蒿炒肉丝

食材:猪肉75克、茼蒿125克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/4茶匙

做法:

1、将猪肉洗干净,切丝,大蒜切成蒜蓉

2、热油锅,爆香蒜蓉

3、加入猪肉一起翻炒

4、加入茼蒿一起翻炒

5、加入适当盐调味

6、盛入盘中即可

山药清蒸小肉丸

材料:猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少许

做法:

1、将猪里脊肉剁成肉泥,放入姜丝,腌制15分钟

2、将腌制好的肉泥去掉姜丝,调入少许淀粉,拌匀;将肉泥捏成小肉丸,备用

3、山药去皮,洗干净后,切成小块

4、将山药铺在盘底,上面放上小肉丸;将山药小肉丸放入蒸锅中,蒸熟

5、将蒸熟的山药小肉丸取出即可

牛肉栗子杂粮粥

材料:牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麦50克、糙米50克、盐少许

做法:

1、将小米、糯米、糙米分别淘洗干净,浸泡一晚

2、牛肉洗干净切成小粒

3、牛肉放入开水焯烫去掉血水,撇去浮沫

4、栗子对半切开,香菇洗干净切片

5、将小米、糯米、糙米、牛肉粒放入锅中,加入800毫升水煮开

6、然后放入香菇片和栗子,换成小火焖约1个钟头

7、放入燕麦片,直到杂粮粥软糯、牛肉熟烂,调入盐

8、将煮好的牛肉栗子杂粮粥盛入碗中即可

咖喱鳕鱼杂蔬煲

食材:土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50克、鳕鱼100克、红椒1个、酱状咖喱适量

做法:

1、鳕鱼切块

2、燕麦片用清水浸泡

3、土豆、胡萝卜分别去皮、切块,红椒切碎

4、锅中放入少许油,油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒

5、炒至土豆呈现微微的透明,加入咖喱酱。炒匀后加入已切块的鳕鱼,再加入已经泡软的燕麦片

6、加少许水,煮开后转中小火,加锅盖炖8分钟左右。盛出,点缀红椒即可

三文鱼菠萝炒饭

食材:菠萝1个、三文鱼50克、米饭1小碗、洋葱半个、鸡蛋1个、蟹味菇少许、豌豆少许、黑胡椒粉少量、盐少量

做法:

1、热油锅,磕入鸡蛋,在锅中炒散后盛出

2、菠萝去皮切成小块,三文鱼、洋葱、彩椒和蟹味菇也切成小丁状

3、锅中重新加点油,下洋葱炒出香味

4、然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁和蛋碎,翻炒均匀

5、食材熟的时候,撒入少许盐翻炒均匀,盛入菠萝碗中

6、最后再米饭上撒一点黑胡椒粉即可

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